WITAMINA D - wszystko co musisz o niej wiedzieć

 

Witamina D jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu, a obecni coraz częściej mówi się o niedoborze tej substancji. W tym artykule dowiesz się wszystkiego co trzeba wiedzieć o witaminie D.

 
ŹRÓDŁA WITAMINY D
Nasz organizm wytwarza ją sam, za sprawą słońca, a konkretnie promieniowania UVB; prekursory obecne w naszym organizmie przekształcają się w tą witaminę,
Źródłem może być także np. tłuste mleko, tran, łosoś, tuńczyk lub dorsz.

Witamina D należy do grupy witaminami rozpuszczalnych w tłuszczach, dlatego łatwo ją przedawkować. Objawami przedawkowana mogą być np. mdłości i wymioty a nawet odkładanie się wapnia w narządach - nerkach.

JAKIE FUNKCJE PEŁNI WITAMINA D?

• „buduje” kości,
• zapobieganie nowotworom,
• reguluje pracę serca i naczyń krwionośnych,
• jest odpowiedzialna za mineralizację kości oraz prawidłowy rozwój kości,
• reguluje gospodarkę wapniowo-fosforanową,
• stymuluje wchłanianie wapnia i fosforu w jelitach oraz w nerkach,
• chroni przed wypłukiwaniem wapnia i fosforu,
• może zmniejszać ryzyko rozwoju cukrzycy (suplementowana)

SKUTKI NIEDOBORU

• nieprawidłowy rozwój kości,
• osteoporoza,
• częstsze złamania,
• krzywica,

SUPLEMENTY
Witaminę D można suplementować, jednak trzeba pamiętać że najlepiej podjąć tą decyzję ze swoim lekarzem. Można również wykonać badania, dzięki którym dowiemy się czy poziom tej witaminy w naszym organizmie jest w normie.

Dużo zdrowia wam życzę 😀

Źródła

medicover.pl

doz.p

wikipedia.org

 fot. unsplash