CZY AWOKADO JEST ZDROWE?

 

AWOKADO - CZY SĄ ZDROWE?

Właściwości awokado sprawiają, że jest ono powszechnie uważane za jeden z najzdrowszych owoców na całym świecie. Jest znane od dawna, w naturalne medycynie stosowne jest na ból brzucha, biegunkę, czy wrzody żołądka.

 Odmiany awokado

• awokado Pinkerton
• awokado Bacon
• awokado Hass

Obecnie znane jest ponad 100 odmian tego owocu, wśród nich jest np. awokado bezpestkowe.

Jakie są właściwość zdrowotne awokado?

1.awokado wspomaga nasz układ naczyniowy i serce

2. zawiera sterole roślinne, które zmniejszają stężenia cholesterolu we naszej krwi,

3. awokado jest szczególnie zalecane w diecie dla osób chorujących na cukrzycę

4. awokado jest bogatym źródłem luteiny, która chroni oczy zwyrodnieniem plamki żółte i innymi chorobami oczu

5. jest bogate w przeciwutleniacze, więc nas "odmładza"

6. awokado zwiera dużo potasy, który dotlenia mózg, poprawia koncentrację i wspomaga nasze procesy myślowe

7.zdaniem niektórych  naukowców związki fitochemiczne, które zwiera odmiana hass, przyczyniają się do śmierci komórek przedrakowych i tym samym zapobiegają przed nowotworem, szczególny jamy ustnej

8. olej z nasiona ma właściwości ściągające, a skórka awokado wykazuje działanie antybiotyczne

9. składniki zawarte w pestce awokado wzmacniają odporność,

10. awokado jest również bardzo bogate w kwas foliowy, który jest szczególnie ważny w diecie kobiet starających się o dziecko i kobiet ciężarnych

11. awokado dostarcza nam wielu innych cennych składników odżywczych, w tym około 20 witamin i minerałów, między innymi: C, A, E i B12 oraz żelazo, cynk i fosfor 

12. Skórka owocu wykazuje działanie antybiotyczne

Ciekawostka o awokado

Miąższ ma cztery razy większą gęstość odżywczą niż jakikolwiek inny owoc na świecie

 

Wartości odżywcze (w 100 gramach awokado)

Wartość energetyczna - 160 kcal 

Białko - 2,00 g

Tłuszcz - ok. 15 g

Węglowodany - 8,50 g

Błonnik - ok. 7 g

Witamina C - 10 mg

Witamina A - 146 IU

Witamina E - 2,07 mg

Zastosowanie w kosmetyce 

Olej z awokado jest uniwersalnym olejem, którym ma bogate zastosowanie w kosmetyce.

Oprócz tego, że intensywnie odżywia skórę i tworzy na skórze ochronny film, zapobiegający utracie wilgoci, to również neutralizuje działanie wolnych rodników, zapobiega łuszczeniu się skór, regeneruje i przyspiesza proces odnowy naskórka oraz wzmacnia paznokcie

Olej z awokado można także stosować do pielęgnowania naszych włosów

Awokadowy olej odżywia i wzmacnia cebulki włosowe, przywraca włosom naturalny połysk, a także łagodzi podrażnienia na skórze głowy. Oprócz tego wspomaga leczenie łupieżu 

Naturalne kosmetyki z awokado

Jak samemu zrobić przeciwzmarszczkową maskę pod oczy?

To bardzo proste. Należy nanieść trochę miąższu z awokado i nałożyć bezpośrednio na skórę pod oczami, potem położyć odczekać 10-15 minut, po tym czasie trzeba spłukać maskę ciepłą wodą. 

A jak zrobić nawilżającą maskę do włosów z awokado?

Taka maska wzmocni  włosy i nadaje im połysk. Wykonanie jest bardzo proste, wystarcz nanieść na nasze włosy rozgniecione awokado. Pozostawić maskę na około 10 minut, a następnie dobrze ja spłukać 

Jak zrobić peeling z pestek awokado?

Pest­ki awokado trzeba wysuszyć przez kil­ka dni, a niestępianie należny zmie­lić ca­łość na drob­ny pu­der, pro­szek wsy­pać do mi­ski i wy­mie­szać razem z jo­gur­tem naturalnym lub ewentualnie wodą. Następnie należy nakładać ma­sę okręż­ny­mi ru­cha­mi i po 10 mi­nutach spłukać ciepłą wodą.

 

Warto pamiętać, że awokado jest trujące dla psów i kotów, dlatego nie wolno im go podawać do zjedzenia!

Zapraszam was również do przeczytania moich innych postów o zdrowiu, kosmetykach i zdrowym odżywianiu💗

Dużo zdrowia wam życzę

 

 

bibliografa

akademiadietetyki.pl

doz.pl

onet.pl

poradnikzdrowie.pl 

interia.pl

triny.pl 

 

fot. pixabay.com